网友提问：
老师您好，我刚刚练习了一次扣指练习，感觉很好！很感谢您！
您能不能出一期视频，人们是怎么消耗掉一天的精力的，我每天都能感觉到自己有一个能量条，可是一下就消失光了，等我朋友叫我出去的时候我的状态很差，看到自己在透支自己的能量，而且每天起来的时候都感觉非常的疲惫！您能不能出一期视频解答一下我的问题，我想这也是很多人的问题！谢谢您！我永远支持您！
我感觉您能带我走出阴霾！我是15岁得的抑郁症，到现在已经12年了，这12年做了无数次努力想要改变，但是永远都是越来越糟糕，还好我的性格比较乐观，这也让我变得对自己很冷漠！我希望有人能帮我一下，可是任何人都帮不了我，您做的这件事情让无数人得到解救，因为网上的老师大多数都很不专业，在网络上遇到了您这样的一位好老师让我觉得很庆幸，也有无数人和我一样，生活在水深火热中！在次感谢您做的一切！
非常感谢这位网友的信任，我专注于冥想认知疗法，并基于此产生了属于我自己的一套教学方法方案，其实内容早已脱离了西方冥想认知疗法的范畴。
冥想练习属于利用身体自身恢复能力去调节身心健康，但是心理疗法是多种多样的，现实生活中还有很多非常厉害的老师，他们都掌握着属于自己的治疗方法和方案，另外，我发现很多学生对于药物治疗极其反感，的确，心理治疗过程中，药物的确会有一定性的副作用，但是这种副作用都是可恢复的，在极度痛苦难受的状态下，我是推荐大家去医院寻求医生的帮助，这里一定要知道，心理方面的药物一定得找专业的医生开药，绝对不能自己盲目乱吃药，很多问题都是求助者自己盲目摄入药物所造成的，另外科普一个信息，心理咨询师并不拥有开药的权利，请一定去医院寻求帮助。
问题归纳及解答：
一. 人们是怎么消耗掉一天的精力的
大脑能量的消耗是一个相当复杂的过程，有些人每天日理万机，身心的疲乏也都可以通过一夜的睡眠进行恢复，但是有些人白天明明什么都没做，却感觉到极端的困乏和劳累，其中的缘由是复杂的，需要具体分析和观察的。
人类的大脑可以区分为三个部分：脑核(Central Core)、脑缘系统(Limbic System)、大脑皮质(Cerebral Cortex)
脑核部分是掌管人类日常基本生活的处理，包括呼吸、心跳、觉醒、运动、睡眠、平衡、早期感觉系统等
脑缘系统是负责行动、情绪、记忆处理等功能，另外，它还负责体温、血压、血糖、以及其它居家活动等
大脑皮质：则负责人脑较高级的认知和情绪功能，它区分为两个主要大块----左大脑和右大脑，这一部分负责我们的思考，认知，情感等
从这里我们可以知道，大脑的功能不仅只是思考还包含着维持身体正常运作以及恢复的功能。
大脑一天当中要消耗掉身体总能量的17-20%，从上面的大脑功能中我们可以认识到，大脑不仅负担着认知和思 考，还负担着我们身体生存方面的生理功能的正常运作， 所以能量消耗并非只有思维，还包含着正常生理功能，情绪，记忆，体温、居家功能，以及高等认知和思维功能。
正常情况下，这一部分的能量消耗是在身体允许范围内的，又因为大脑是人体器官中最为重要的一环，所以在能量供应上，大脑其实是充足的，但是这里有一个细节需要大家理解下。
大脑的能量消耗不仅在发挥其功能作用上，也有相当一部分是在维持大脑的正常运作，即大脑是一个拥有万亿级神经元的组合体，维持这一量级的复杂连接性的细胞共同作用，在保持高速信息交流的前提下维持正常稳定的运作，这一部分本就会消耗大量的能量。
所以这里我们要引入一个关键点，能量不仅用于大脑工作也用于大脑维护其正常运作。所以大脑的正常稳定运行是一切的核心基础。
用力思考，是一个严重错误的生活习惯
在公开课程当中，我有提过，当人们尝试去解决自己的心理问题，或者说想去干掉思维想法的时候，我们会下意识的头部用力。
用力本质上如果只是围绕着生产劳动上面去讲，它本身并不会产生很多的问题，在几千年的历史进程中，人们的生活主要就是生产劳动，换句话来说，努力工作，努力去做事情，从道理上没有任何问题。
但是当我们将这种对外的生活习惯开始应对于自身的时候，当我们尝试努力去思考，或者说努力去解决自己身心问题的时候，他本身就会造成肌肉的紧张，同时你越是想要去解决内在的问题，越是急迫，越是渴望、越是着急，这个力量的尺度就会变得非常非常的大。
思维想法，念头以及负面状态，它属于我们整个身心的一种整体状态，它并不受意识的控制。你的意识和他的关系，就如同在你面前放的一个杯子。当你尝试用意念去挪动这个杯子的时候，哪怕只是轻微的一丝的尝试，你会发现你头部都开始变得僵硬。如果你很迫切的想要这样子做，你会发现头会特别特别的难受。而这种尝试你也只是体验到了几秒钟。这里有一个细节大家要注意，只要你有一丝想要用意念控制杯子，你的头就会用力。也就是说，只要你想解决你的负面状态，你的头部和意识就会用力，我们习以为常的解决问题的手段反而成了一个让头部不舒服的问题。
这也是为何很多人尝试自己去解决自己的身心问题，反而越是解决问题越严重。这种拘谨，不自在的头脑运行模式，如果长时间这样，就会产生诸如疲累，情绪低落麻木，情感紧张，痛苦，头疼等问题，也为心理问题埋下了隐患。
所以问题不仅在于我们下意识不断想要去解决内在问题所造成的能量消耗，还有我们这种行为造成的头部状态紧张。而紧张无论针对于个人还是国家，都会影响其正常合理运作。
另外，我们所喜欢的，并不代表就是对于身体有益的。
眼睛和大脑的关系就如同嘴巴和肠胃，你贪恋口味，结果却是加重肠胃负担和肠胃压力，眼睛也是这个道理，眼睛所看到的任何信息，都等同于将资讯吃到了大脑当中，大脑就必须针对这部分的信息进行运作处理，也加重了大脑负担和压力，而这部分的问题可能比我们想象的还要复杂的多，因为信息在流动的过程中还带来了各种对应的问题，人的大脑会下意识的将不符合自己预期的或者喜好的判断就当成一种问题去对待，生活在互联网中，大家对于饭圈吵架，网络中针对于某个论点的过激性讨论，又或者全民性针对于明星私生活出现问题的关注和攻击，大家最近几年都经历过了吧。
这也就代表了，信息不仅具有流通性，同样也具有产生客体混乱的能力，在群体中这一部分的能力会更加具有影响和传播性，因为在这个过程中，每个人都成为了信息的传递者和参与者，他能引起群体性的情绪波动和起伏，如果这一部分得不到正确引导的话，对于国家来讲，可以说百害而无一例。
所以中国有一句老话，国泰民安。民心安定，是国家发展昌顺的一个重要保证，这也是为何大家发现国家在维稳方面的不遗余力，毕竟我们国家拥有14亿人口，如果对于信息处理不当，就容易激发整个民众的情绪动荡，民心不安，则发展一定受阻，在加上国外势力各种扭曲传播，老百姓对于谣言的盲目相信，就如同你母亲相信微信上的养生知识一样。
眼见为实，耳听为虚，通过手机视频这不是眼见，眼见必须亲身经历，否则我们都可能成为谣言的受害者和传播者，就如同病毒携带者一般，不经意当中，将对于我们国家稳定性有害的东西传播了出去。
同样的道理，你所有通过眼睛进入大脑的资讯，大脑必须耗费相当的能量进行处理，分析，归类，有价值的留存，没价值的遗忘，但这些都必须基于大脑的正常运行的前提下，大脑运行异常，我们对于信息的接受和处理能力就会下降，举个简单的例子吧，母亲在情绪稳定前提下，可以很好的发现孩子的问题并针对于此做出反应，整个过程的确会有轻微的不适，但都在可承受的范围内，但如果此时情绪出现急躁，焦虑，紧张等，这个时候接受到孩子的哭闹，就会产生截然不同的反应，很容易出现情绪崩溃，痛哭等症状，其本身就是自身大脑正常运作出现了问题。很多人会把大脑的异常运作认为是精神病，其实并不是，当我们开始感觉到严重性的紧张，急躁，情绪巨大波动的时候，此时已经我们的大脑运作已经处于异常状态，在这种状态下，我们会变得好斗，敏感，思维容易极端化，看待事务也不再客观理性，很容易盲目、偏激做出后悔的事情。
问题二：我感觉您能带我出阴霾！我是15岁得的抑郁症，到现在已经12年了，这12年做了无数次努力想要改变，但是永远都是越来越糟糕，还好我的性格比较乐观，这也让我变得对自己很冷漠！
1.抑郁症最大的一个问题就是尝试去解决抑郁状态。
知之为知之，不知为不知，是知也
在当前社会，我们认为无知是可耻的，但是你知道如何让身心稳定么？在我的教学经验中，我发现抑郁症患者除了情绪和精神极度低沉外，还有迫切的想要去解决内在问题的想法和冲动，他们觉得自己可以解决这个问题，或者认为这个问题就是他们必须去解决的，结果却是症状从轻到重，伴随几年甚至几十年持续存在。
不知道，就是不知道，不知道并不是可耻的，甚至可以帮助你静下心来去了解，去观察，而不是下意识的去瞎折腾，就如同这位同学所说，12年当中他无数次的努力想要改变。一个无数，一个努力，一个尝试。他根本没有意识到，自己不断的折腾，只会让自己越来越糟糕，如果他早明白自己的内在 属于一套独立的系统，意识根本不知道如何调节也不明白如何让他健康，如果他放下了这十多年的折腾，他的问题早就得到解决了。
问题的持续，也必然伴随着情绪机能的失调，冷淡，情绪淡漠，冷漠，也就是这个原因，其实只需要一段时间的练习，这种症状就可以得到极大的改善。
2.从能量的角度去看待抑郁状态
感冒的时候，人会发烧，无力，提不起精神，是问题还是正常？
抑郁症状，感觉无力，情绪低落，不想做任何事情，情感冷漠，这些是问题还是正常？
人在感冒的时候，感觉无力，没人会强行提起精神，但是抑郁的时候，却不断尝试让自己恢复到正常状态，这其实是错误的，因为当你在提起精神的时候，你并不是真的让精神提高，而是肌肉紧张。
能量理论本身只是我用来帮助学生练习过程中减少对于内在干扰和折腾的一个辅助理解的方法，因为复杂的大脑运行原理在理解方面比较困难，学员的理解会因为自身知识文化水平产生偏颇。所以我经常会这样说：
内在出现问题就是因为能量低，你还不断尝试去解决问题，是在消耗能量还是在积累能量？
这句话只是辅助于冥想练习中减少对于思想念头的抗拒排斥和瞎折腾，但是脱离了冥想练习，他就不具有任何实际操作性了。
情绪问题和心理问题之所以长时间存在无法解决，其根本性原因并不是简单的能量下降，而是在于我们的意识介入了内在的调节机制，我们在完全不了解内在运行的前提下，盲目的通过用力，施压，全身紧绷等策略，去妄图解决内在的各种不适和问题，并长时间不断这样折腾，不仅没有解决内在问题，反而扰乱了内在的恢复能力和正常运行。
这就是为何并不拥有强烈明显意识的动物却拥有从惊恐慌乱的状态中快速平复下来的能力，我们人却很难恢复，就是我们会将本身由身体负责调控的问题，转嫁到了意识层面，而意识根本就不知道如何解决，导致意识负载过重，悲观甚至绝望，就自然而来。
所以简单的扣指头，并非是扣指头在解决问题，而是将你面对内在不断去折腾的这个行动改变为扣指头有感觉即可，说通俗点，减少了错误的作死行动，你自身就可以快速恢复，但是额外说一点，冥想练习依靠的是我们本身就正常的大脑能力，所以对于遗传性的精神问题，冥想练习不仅不能解决，甚至有可能加重，这一点大家必须慎重。
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