大家好，欢迎来到今天的冥想公益课程当中，最近有点拖更，是因为工作中还是有很多事情需要处理的和应对的，但是我绝对不会发展为月更UP主，当UP主还是一件蛮好玩的事情，我会继续的，那么话不多说，我们开始今天的答网友提问环节：
问题一：我一接触课程，就接受了里面的思想，但是练习还是有一些不明白.
接受是接受，接受只是一个方向，就如同你明白该如何切菜，和你能够很好的切菜时两回事，教学理念可以帮助大家建立起一个很好的开始，简单来说，就是知道如何练习以及练习的方向，但是并不代表这就是结束，你明白和你可以做到是两回事，就像我们都知道不该将时间花费在没有意义的手机游戏当中，但是管不住自己就是管不住自己。
所以必须通过练习，才能做到真正的“接受”，而现在的接受，只是对我教学理念的认可，他不是结束，但是也是一个很不错的开始。
问题二：老师一直在强调意识和思想念头的关系，但是我分不清楚，意识和想法有什么区别，如果脑中出现一个画面后停止了，这个时候介入思考继续想下去，受意识控制吗？而是说，你画面停止的时候意识已经不受控制的去介入他了。
在西方有一句话，叫做我思故我在，简单来说，就是将自我存在和思想绑在一起，认为思考就是存在的一部分，但是这是非常错误的，举个例子，你看到了一只猪，你用这种方式，确定了你的存在，毕竟如果你不存在，你是看不到猪的，但是你能说，我和猪就是我么？
意识，就是意识，他联通的是8个觉察系统，外五感，眼耳鼻舌身，内三感，思想，感受，脑中画面。举个简单的例子吧，出生1岁的孩子，脑海中没有鲜明的思考语句，但是他依然可以通过视觉，认识现实，他可以听到声音，他也可以品尝味道，你能说，因为脑中没有想法，就认为这个孩子没有意识？
所以，意识，就是一种觉，觉察到声音，觉察到味道，觉察到内在的碎碎念，觉察到情绪和感觉。觉察即是意识，而不是觉察到的东西，是意识。这个有点抽象，先扔到一边，通过练习，自然明白，思想，并非意识，意识是独立于之外的一种存在。
另外，你所说的脑中画面其实属于在练习中正常的一个现象，但是，练习首先针对的是你的思想，念头，走神，思维游离等，画面更多属于走神的范畴，因为真正画面级别的练习那是非常非常深入的，所以你可以把他当走神看待，觉察到，回到方法即可。
但是如果你练习过程中，画面非常的多，你就必须得反思下，你最近睡眠是否正常，是否有熬夜的情况，画面频繁所造成的专注能力下降，以及思维游离比起想法更为严重，但是恢复却也最快，因为他的原因往往就是生活中频繁性的视觉刺激，比如长时间的看视频，电脑游戏，以及熬夜等，这些行为收敛下，问题也就迎刃而解了。
问题三：所以意识到控制究竟是在控制什么呀… 只有”让思想消失”算控制思想嘛，其他生活中比如集中精力全神贯注去做什么事情算是意识在控制思想的集中嘛？
在上一个问题中，我们说过，意识拥有的先天能力，就是觉，简单来说，就是对于感官信息的接受以及识别能力，但是我们说过，我们对于自身内在的不理解反而造成了很多问题。
比如说，我这会说话，大家都可以听到，不用费力，也不难受，但是，我如果说，大家集中注意力去听，感受下你的耳朵，你就会发现，他开始轻微用力。
我们都知道语言包含名词和动词，动词可以理解为一种行为和动作，在上课过程中，当学生走神后，老师会说，集中注意力，他的意识是，将走神涣散的状态，拉回到课堂中，但是如果某个学生真的傻萌到，把这句“集中注意力”刻意长时间去执行，那问题就大了，他会造成身体和头部肌肉的紧张，以及头疼，如果这个孩子以为这条路是对的，那么。。。。。事情就真大条了。
就拿全神贯注来说，你这会可以试试，当你刻意去全神贯注的时候，你连呼吸都无法正常运作，所以有些话语只是随便说说，不是拿来真的照做的，但是现在很多年轻人，错误的认为，驾驭自身就是通过这些词语去控制自己，结果却换来很多的问题。
思维涣散，游离，注意力难以集中，都跟日渐减少的睡眠，缺乏锻炼，长时间的沉溺于电脑世界有着直接的关系，当问题越来越严重，这群孩子们意识到问题的时候，他们以为可以通过“全神贯注”，“集中注意力”，“控制自身”，等这些通过字面做理解的行为来帮助自己解决问题，全没有意识到问题必须从根本解决，而这些所谓的解决问题的方法，不仅解决不了，反而会造成更大的伤害和影响，甚至引发绝望和抑郁情绪。
我这里最后想说的是：你所听到的所有改善自身的语句，都是建立在一个健康正常的内在前提，所以你先把熬夜改了去，最近有个网友留言，为何他练习冥想感觉头晕目眩，我看了下他的留言时间，半夜2点40。。。你不头晕，谁头晕？
好的，今天课程到此结束，我们下节课再见。
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