通过上一阶段的基础知识补充，我们从另一个角度来思考冥想练习和生活。当然，很多人可能看过就忘了，直到问题变得极为严重才开始正视。那时你可能已经30岁左右了，不过不要紧，还来得及。青春虽已逝去，但壮年尚在，依然大有可为。
初学者刚开始练习时，最大的"困扰"就是思维游离，也就是所谓的走神。要解决这个问题，关键在于养精神。这里我们需要对"神"有一个精确的定义，理解它的作用，以及为何中医将精气神称为身体的三宝。
在中医中，"神"被定义为生命之本，在黄帝内经《素问 宣明五气篇》中有说 神者，生之本也。《医学正传》
中也有提"神者，一身之主宰也。
神被认为是生命的根本，精气的统帅，主导生理及心理活动。在中医中，有很多字词用来描述糟糕的精神状态，比如 神不守舍，心神不宁，神气散乱等。
在练习中，当我们从走神回归到方法的时候，其实就经历了一个心神不宁到心神合一的过程。
所以神并非特制某个东西，他更多像一种精神稳定状态
神安，则百病不生，神乱，则百病丛生。
从现代医学的角度来看，"神"这个概念与神经系统的功能状态密切相关。神经系统是人体最复杂的系统之一，它不仅控制着我们的思维、情绪和行为，还调节着全身各个器官的功能。当神经系统处于良好状态时，我们的注意力集中、思维清晰、情绪稳定，这就是中医所说的"神清气爽"。
神经科学研究表明，大脑中的神经递质（如多巴胺、血清素、去甲肾上腺素等）对维持正常的精神状态起着关键作用。这些神经递质的平衡直接影响着我们的认知功能、情绪调节和行为控制。当神经递质失衡时，就可能出现注意力不集中、情绪波动、睡眠障碍等问题。
此外，神经系统的健康还与免疫系统密切相关。研究发现，长期的精神压力会抑制免疫系统功能，增加患病风险。这就解释了为什么中医强调"神安则百病不生"。现代医学通过神经-内分泌-免疫网络的研究，证实了精神状态确实能影响身体健康。
值得注意的是，神经系统具有可塑性，这意味着通过适当的训练和调节（如冥想练习），我们可以改善神经功能，提高大脑的执行能力和自我调节能力。这种改善不仅体现在主观感受上，也能在脑电图等客观指标中得到验证。
养护神经做好的方法就是减少精神刺激，同时保证良好的睡眠，但是这一点，很多人都做不到，睡眠对于神经系统的恢复至关重要，所以在练习中，出现走神这种状况，并非是练习出了偏差，而是我们当前人们的生活习惯有了严重的问题。
所以"神"这个概念，主要是针对神经系统而言。它不仅仅依赖于饮食补充，更需要充足的睡眠来保障。有趣的是，很多初学者妄图用冥想代替睡眠，却没有意识到这样做连基本的精神状态都无法维持。
有人可能会说：老师，我明白了，你是说我在练习中频繁走神是因为睡眠不好？事实并非完全如此。我们前面提到，神的本质是供应神经系统，从觉察觉知的角度看，神经系统可分为传入神经和传出神经，分别负责觉察和行为。有些人睡眠质量不错却依然容易走神，这是因为精神耗损。
人有五大神经传入系统，即眼耳鼻舌身这五个感觉器官，负责维持身体与外界的信息交流。当我们身心疲惫时，这五个感觉器官的灵敏度就会下降，无论是开车还是听课，都容易走神。
但有个现象值得注意：即使你一天没睡觉，上课可能坚持不住，开车会感到困乏，但玩游戏、刷手机时却能保持兴奋投入。这种反常现象背后有什么问题？
当我们精神疲惫时，身体会启动自我保护机制来减少精神耗损。然而，电子设备却能绕过这个保护机制：激烈的音乐、刺激的画面、快节奏的内容不断消耗着我们的精神能量，而这种消耗往往不知不觉。
所以当你在练习中觉察到走神时不要惊慌，不妨回顾一下自己的生活：检查眼睛是否疲劳，反思每天花在屏幕前的时间。这样你就能更平和地看待走神这个现象，这样在练习中，就算有走神，也不会打击你的自信心。
通常在一次练习中，刚开始是会大量走神的，一般练习到后期，内心平静安定，精神也得到了有一定的恢复，走神的情况就会越来越少。
练习的重点在于觉察和无为，通过觉察来发现身体的问题，无为会激发内在的修复机制。但请记住，即使在精气神最旺盛的二十多岁，也可能因为过度消耗而耗尽精神。我们的方法确实能帮助恢复精力和气血，但开源节流才是长久之道。
有人可能会说：讲这些大家不爱听的东西，岂不是白费口舌？其实不然，这些道理迟早会被理解。随着年龄增长，当你到了三十多岁，就会发现不是不想熬夜，而是真的熬不动了。当然，这里说的耗神主要指长时间沉迷手机或网络，因为这些活动会绕过我们的内在保护机制，强行透支精神。适度使用的影响并不大。如果能够节制，配合良好的睡眠和冥想练习，大约一个月就能恢复精神状态。但如果不懂节制，再好的冥想练习也无法弥补过度的消耗。
这时可能有人会问：那思维游离了该怎么办？其实答案很简单：不用特别处理。练习方法中已经详细讲解了这部分内容。关键不在于如何应对思维游离，而在于理解思维游离背后的原因。随着冥想练习的深入，这个问题会逐渐减少。但如果仗着年轻不知节制，精神状态必然持续恍惚。古人说"玩物丧志"，确实有其道理。
希望大家继续坚持练习，在修行路上稳步前进！
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