我就是想要干掉思想，你能把我怎么办？
冥想练习中对于思想迷思，其实是很容易解决的，但这里也分为两个部分。
- 有意识地想要消除思想："我就是要把思想干掉"
- 明知不该却控制不住："我知道不该消除思想,但就是忍不住想要这么做"
虽然这两种情况看似相似,但其难易程度和解决方式却大不相同。
第一种情况:执意与思想对抗
如果你开始认真练习冥想,这种情况通常在一周左右就会得到缓解。为什么呢？因为这种方式根本无法持续练习下去。
让我们打个比方:想象有一只小猪,生活中总是遇到墙。它养成了撞墙的习惯,今天东撞西撞,虽然会感到疼痛,但这种程度的疼痛还不足以改变它的行为。它始终认为:"墙是用来撞的,说不定哪天就能撞开了呢？"
冥想练习就像在小猪面前竖起一面"思想之墙"。在练习中你会面对远超于生活当中数量的想法年头，如果你执意要与思想对抗,就会体验到强烈的挫败与难受,你会发现脑海中的念头反而越来越多。
这种亲身体验往往比他人的劝说更有说服力。通过实践,你会逐渐明白:念头本身不是问题,想要消除它才是真正的问题。
第二种情况:知易行难
理解了第一种情况后,第二种情况就容易解决了。人们之所以想要消除思想,是因为误以为思想完全由"我"产生,而不是由大脑和外部环境共同作用的结果。这种"我的思想"的执念,让我们认为思想应该受我们控制。
但是,心跳是你的,你能控制心跳吗？血液是你的,你能控制血液流动吗？正如我们之前所说,我们只能觉察思想,而无法真正控制它。这一点虽然简单,却最难被人理解和接受。
对于"控制不住想要消除思想"这个问题,解决方法其实很简单:包括这种想要控制思想的冲动本身,也不需要你去控制,你要做的只是觉察它,然后回到练习方法上。大脑既有形成习性的能力,也有减少习性的能力。而意识的介入往往只会加深这种习性。当你觉察到这些只是过去形成的习惯,并没有实际意义时,只需专注于练习方法,这种冲动自然会逐渐减弱。
但请注意,这种认识仅限于冥想练习中,不要延伸到日常生活中,以免产生不必要的困扰。
想想看,小孩子从不试图控制自己的思想,却也从不会因思想而烦恼。究竟是因为我们没有管理思想才产生了负面情绪,还是因为过度管理反而导致了这些困扰？这个问题值得我们深思。
也许,接纳现实比试图解决所谓的"问题"更适合我们的大脑。毕竟,我们本就不知道该如何真正解决思想带来的困扰。
感谢大家的学习！
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