冥想练习最让人难以接受的，是它的运作模式与我们的生活习惯恰恰相反。在日常生活中，当我们遇到问题时，总是倾向于立即采取行动去解决。如果不去处理，问题往往会持续存在，甚至不断恶化。这种"发现问题-解决问题"的思维模式，已经深深植入我们的意识中。
然而，冥想是一种向内的练习。从本质上来说，我们本就具备从负面思维中自我修复的能力，就像身体能够自然痊愈感冒一样。但这一点对大多数人来说很难理解，因为我们总是陷入一个思维误区："如果我不做点什么，问题就不会消失。"
人的大脑经过漫长的进化，已经形成了极其复杂的机制。我们要明白，思想和念头并非来自意识的刻意产生，而是大脑自然的产物。从这个角度来说，大脑本身就具有自我调节和恢复的能力，这种自愈机制不仅存在于大脑中，也存在于我们身体的每个器官中。
让我们来看几个身体自我恢复的例子：
- 伤口愈合：当我们的皮肤受伤时，身体会自动启动修复机制。血小板聚集形成血痂，新的组织逐渐生长，最终伤口自然愈合。这个过程无需我们刻意干预，只需保持伤口清洁即可。
- 感冒康复：感冒时，我们的免疫系统会自动识别并对抗病毒。发烧、流鼻涕等症状其实都是身体在积极对抗病毒的表现。只要给予身体足够的休息和营养，大多数感冒都会在一周左右自行痊愈。
- 骨折修复：骨折后，只要将断骨正确复位固定，身体就会启动自我修复机制。骨细胞会逐渐增生，形成骨痂，最终使断骨重新愈合。这种神奇的自愈能力，完全不需要我们的意识参与。
- 消化系统：我们进食后，胃肠道会自动分泌消化液，蠕动推进食物，吸收营养，排出废物。这一系列复杂的过程都是在我们毫无意识的情况下自然完成的。
这些例子都说明了一个道理：我们的身体具有强大的自我运作和修复能力。同样，我们的心理和情绪系统也具备这种自我调节的能力，只是我们常常因为过度干预而忽视了这种自然的恢复过程。
这就是为何冥想练习后负面思维想法的消散速度会百倍提升，并非我们掌握了什么窍门秘诀，而是我们让身心恢复到了自然运作的模式，这一点在小朋友身上展现的最为明显，而我们成年人只是将这个能力又拿回来了而已。
但是，当我们把生活中"必须主动解决问题"的习惯带入内在世界时，这种强迫式的思维反而会扰乱内心的平静。在练习中，你可能会发现自己对每个冒出的想法都感到抗拒，认为它们不应该存在。不妨反问自己：我们真的知道该如何调节想法吗？
生活中，我们常常被告知"要学会调节自己"，但具体该如何调节，却很少有人能给出明确的答案。就像我们总是被教导"要好好生活，要追求幸福"，但什么是幸福，如何才算好好生活，却没有统一的标准。这些问题之所以没有标准答案，是因为无论是提出这些问题的人，又或者是尝试解答这些问题的人，最终都失败了。内在的幸福健康他不是一个哲学问题，而是一个生理学问题。
念头的自然生灭
"无为而为，方可无所不为。无为之妙，天下希知矣。"这句古语道出了冥想的精髓。
通过冥想练习，我们可以逐渐理解"无为"的特性。我们本就具备强大的自我调节机制，而冥想方法正是通过抑制意识对念头的过度控制，让我们获得更多的自在与轻松。只要严格遵循练习方法，不随意更改，不过度干预，这种轻松感就会自然而然地显现。
清心静心是进入练习的第一步，之后还有针对固有思维模式和身体不适的进阶练习。循序渐进，你必然能获得内心的显著成长。同时，你也会体验到由内而外的安宁与舒畅。这种状态并非逃避问题，而是充分运用我们与生俱来的自愈能力。这正是冥想练习方法的独特之处：不在于说理论证，不在于判断对错，却能自然化解内心烦忧，在不知不觉中解决诸多困扰。
"挫其锐，解其纷，和其光，同其尘。"《道德经》作为万经之王，自古流传至今，蕴含着深邃的智慧。后续我也会为大家详细讲解道经的练习体系，希望能帮助大家获得更多的内在觉察与成长。
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