我们所喜欢的，并不代表就是好的
结束了前三期的冥想课程,从基础内容到练习疑难解答,虽然还有提升空间,但对初学者来说已经具有很好的指导意义。只要按照要求认真练习,一定会有所收获。希望大家能够持之以恒。
从今天开始,我们将探讨生活中的一些关键细节和注意事项,帮助大家获得更深层的认识。因为如果忽视这些细节,冥想练习的效果就会大打折扣,就像一边节食一边暴饮暴食一样,不仅无益反而有害。
最好的时代
这无疑是人类历史上最好的时代。从未有哪个时期能像现在这样,拥有如此丰富的物质生活和生存保障。无论是便捷的交通,还是海量的信息资源,都是前所未有的。
衣食住行早已不再是困扰现代人的问题。人们更多思考的是如何在这个基础上追求更好的生活品质。新鲜美味的食物随处可得,商品经济下各种需求都能得到满足,完善的医疗体系也为我们的健康提供了有力保障。面对如此丰富的物质生活,我甚至难以用言语来形容——这确实是一个最好的时代。
这是一个最差的时代
道家有云:"盛极必衰"。这一点在历史长河中得到了充分验证。每个朝代都有其鼎盛时期,但最终无一例外都走向了衰败甚至灭亡。
对个人而言,这种规律或许难以理解。因为强盛意味着经济、交通、军事等各方面都处于顶峰状态。强者为何会衰败?这个问题让许多人百思不得其解。今天,我们就来简要探讨这个问题。
你吃的越来越好吃了，你健康了么？
五味使人口爽
"口爽"即"爽口",也就是食物美味可口,容易下咽。假设有两道菜,用料相同但口味不同,一道美味可口,另一道平淡无奇,你会选择哪一道?答案不言而喻。那么,哪一道会让你吃得更多?显然还是美味的那一道。
让我们看看这组触目惊心的数据：
●中国高血压人口有1.6-1.7亿多人
●高血脂人口有1亿多人
●糖尿病患者达到9240万人
●超重或者肥胖症7000万——2亿人
●血脂异常的1.6亿人
●脂肪肝患者约1.2亿人
当我们思考如何合理搭配营养时,却忽视了一个最根本的问题:现代人最大的饮食问题不是营养不足,而是过度摄入。我们不禁要问:追求美味,真的错了吗?
美味的食物在带来愉悦的同时,也会抑制我们体内天然的食量控制机制。与其说我们在吃食物,不如说我们被食物所吸引，所左右。
而这仅仅是众多问题中的一个。
五色使人目盲
这一点已经不需要过多解释。手机屏幕越来越大,显示效果越来越精美,但代价是我们将大量时间耗费在这块小屏幕上。越来越多的人因此出现视力问题,甚至更严重的健康隐患。
让我们来看看一些权威研究机构对手机使用与心理健康关系的研究发现：
●2023年发表在《自然-人类行为》(Nature Human Behaviour)上的一项大规模研究表明,每天使用社交媒体超过2小时的青少年,抑郁和焦虑风险显著增加。研究追踪了近10万名青少年,发现过度使用社交媒体与心理健康问题之间存在明显的剂量-反应关系。
●2022年《柳叶刀精神病学》(The Lancet Psychiatry)发表的一项meta分析研究显示,智能手机成瘾与抑郁症状的发生率增加显著相关,风险比高达1.72倍。研究者分析了来自30个国家的数据,涉及超过23万名参与者。
●美国加州大学旧金山分校(UCSF)2021年的研究发现,频繁查看手机会导致大脑持续处于"警戒状态",引发压力激素水平升高,影响睡眠质量和情绪稳定性。
●2020年剑桥大学的研究表明,智能手机的即时通讯功能虽然增进了社交连接,但也导致了"数字疲劳"现象。持续在线的状态会降低人们的注意力,增加焦虑感,影响工作效率和生活质量。
这些研究都指向一个共同的结论：我们与手机的关系已经从工具性使用演变为依赖性使用,这种转变正在悄然影响着我们的心理健康。尤其值得注意的是,这种影响往往是潜移默化的,当我们意识到问题时,可能已经造成了难以逆转的伤害。
我知道你喜欢,我也喜欢,但不得不承认的是:我们往往难以自控。
我们贪图的，都在伤害我们
躺在沙发上舒服,还是在跑步机上运动舒服?
答案显然是前者,但哪一个更有益健康?毫无疑问是后者。随着社会发展,我们的生活确实越来越便利,但体质却在不断下降。这种下降不仅体现在身体层面,更发生在精神层面。
电子游戏、影视剧、漫画等娱乐方式让我们足不出户就能获得精神愉悦,但哪一种能让我们培养坚韧不拔的意志,让我们勇于面对困难,迎难而上?一个都没有。"天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤"——虽然没人愿意经历这些磨练,但不得不承认,正是这些困难让我们变得更加强大。
有人会说:"我不需要变强,只要活得舒服就好。"，但别忘了，舒服的前提是健康，健康的前提是锻炼，锻炼的前提是意志，意志的前提是强大的内心，贪图刺激，必然会瓦解精神的健康，最终的结果，可能就是各种身心疾病，这一点也不舒服。
国家的衰亡
重新审视历史上国家的衰亡规律:当一个国家达到鼎盛时期,外部威胁减少,丰富的物质生活让人们开始追求安逸享乐。朝廷内部，上至皇帝，下至大臣，追求享乐刺激，不顾百姓温饱，不尽责任义务;军事上因为无敌于天下而麻痹大意,疏于操练;军队逐渐腐败,士气衰退,为日后的衰落埋下祸根。
这些只是衰败的开始。纵观历史,这个过程不断重演,因为人们始终没有认识到:追求幸福与追求舒适是两个完全不同的概念。
身体追求舒适,导致健康下滑,健康出现问题,怎能幸福?
贪图美味,饮食无度,导致肥胖和各种疾病,又何来幸福?
军队追求安逸,战斗力下降,精神涣散,更谈不上幸福。
企业追求安逸,必然丧失竞争力和创新精神。
"生于忧患,死于安乐",古人诚不欺我。
国家的衰退不仅源于上层领导的腐朽懈怠,更与追求享乐、精神萎靡、意志薄弱密不可分。当一个国家上下都走上这条道路时,衰亡就成为必然。这是历史反复验证的铁律。
冥想练习生活篇
冥想练习并非万能良药。它能够增强我们的思维恢复能力,甚至提升身体的自愈能力,但如果你在饮食上放纵不羁,沉迷享乐,或是沾染烟酒毒品,那么冥想练习将无法发挥作用。
佛教讲究"苦、无我、无常"三法印,其中"苦"为第一圣谛。我们强大的思维恢复能力,是通过持续不断的练习磨练出来的。逃避痛苦、追求舒适在练习中是大忌。然而许多人却误解了冥想的本质,将其视为逃避现实的工具,这种想法实在可笑。
因为这样的心态根本无法坚持练习,你所谓的冥想可能只是在打盹而已,多年的练习也将成为一场空。
基于此,我们的冥想生活篇将分为两个部分:一是科技篇,讲述如何合理利用现代科技来提升自我,而不是被科技所控制;二是生活篇,探讨养成良好生活习惯的重要性,分享养生建议,并帮助大家在这个商业社会中认清真正的"敌人"。
今天的内容或许不够悦耳动听,但却至关重要。希望能给大家带来启发,今天的课程到此结束。
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