3.9 练习中忘了方法怎么办

在冥想练习中，我们会发现，伴随着练习，我们会莫名其妙的忘记方法，练着练着，不是跟着念头去玩，去折腾，就是陷入到脑海中各种画面当中，所以这里我们针对这几个问题进行具体分析，帮助大家在练习中查疑解惑。

长时间的思维游离走神

无论是被脑海中的想法带飞，又或者是深陷入某种画面当中，整个过程，其实都是无法控制的，换言之，这部分你不需要有任何的压力，不管被带飞多久，陷入多长时间，回来后，自然回到方法即可，就没有什么问题，但是，“不自伐，故有功”，冥想练习真正难的不是练习这关，而是自己这关，一个人如果在练习中针对于练习状态有太多的评价甚至自责，那么它几乎是练习不下去的。

所以冥想练习也是在练习一种宽容自己的能力，你的大脑并非是你想象当中的那么完美，杂念，走神，思维游离，等等，其实都是正常的，他并不会产生什么问题，反而我们追求完美，要求精确，要求没有问题，要求自己强大，除了给自身施加很大的压力外，也在阻碍自身的行动和发展。

另外，并非是你故意忘记方法，而是大脑中有太多的东西可以冲散你的意识，但是本质上也并非什么大的问题，这部分会伴随着时间自然消失，另外，人的精神状态与饮食，一天中练习的时间段，晚上的睡眠，今天的工作量，以及健身等都是有一定的联系，甚至跟你看的电影剧情都有一定的关系，所以要想在这种波动巨大的生活中，要求自己的练习没有任何波动和变化，几乎是不可能的。

这就是方法为何越简单越好，当你在练习过程中，才会意识到人的意识模式，并非是普通人想象的那样。理解这部分，看到现实的内在，接受他，通过一定的练习，你一定会拥有一个强大的内在。

总结下来：无论思维游离长短又或者其他，一旦走神回来，无所谓走神时间长短等，无需自责，继续简单回到练习即可。此为练习上策

修改方法核心

比起思维游离走神，另外一种忘记方法的问题就大了去了。

我们都知道，人的大脑拥有自动归纳总结的能力，他以想法的形式存在，在生活中帮助我们归纳总结，却也给练习留下了一些隐患，如果对于方法理解不够，很容易在无形当中，就将方法进行了修改，练习开始以负面方向进行练习。

冥想练习的核心在于无为，简单说，就是用方法去抑制你去控制自己的想法，念头，让身体自动去调节，达到疗愈身心的作用。刚开始的时候，大家对于方法都是怀疑的，所以对于利用他解决自己的想法期望并不高，所以大多数情况下，通过我的不断灌输，也算能听进去一点，就是简单扣指头，有感觉就行了，至于其他的效果，并没有抱有太大的期望。

但是，无论你期待不期待，练习的效果是必然有的，也就是思想念头包括生活中的各种繁杂的想法，开始下降消失，但是此时，另外一个问题就会出现，你的大脑会错误的认为，扣指头可以减少想法，这一瞬间，整个练习就开始以另外一个反向发展，我们所谓的练歪了，就发生了。

从扣指头是为了抑制你去控制想法，变成了，扣指头可以解决当前的思想念头，练习不再是扣指头有感觉就行了，变成了，扣指头，得消除想法念头，很多人之所以无法坚持冥想练习，甚至无法深入，其实就是倒在这个拦路虎上。

更让人惆怅的是，这部分几乎是大脑下意识的反应，如果没有他人提醒或者强调方法，几乎所有人都会犯这样的问题，这也是为何我总是强调要不断的去看课程，要去理解，掌握，变成自己的东西，这项技能才能长久的帮助你解决生活中的烦恼，否则，也只是起一时的作用，无法持久和深入。