练前自评
心理状态自我评估
本页包含 PHQ-9、GAD-7 和 CAPE-P15 三份自我评估量表。请选择你想了解的方向；结果只用于状态记录和参考。
PHQ-9
患者健康问卷
主要评估：情绪低落、兴趣与生活状态
了解最近两周是否经常情绪低落、做事没兴趣，以及睡眠、精力、食欲、专注和自我评价是否受到影响。
9 题 · 0-27 分
4 级评分，适合快速完成。
GAD-7
广泛性焦虑量表
主要评估：焦虑、担忧与放松困难
了解最近两周是否经常紧张焦虑、难以停止担忧、难以放松、坐立不安、容易烦躁，或总担心坏事发生。
7 题 · 0-21 分
4 级评分，适合快速完成。
CAPE-P15
社区精神病性体验评估
主要评估：异常感知与思维体验
了解是否经常出现被暗示或被针对、想法被控制或被别人听见、听到别人听不到的声音，或看到别人看不到的东西等体验。
15 题 · 15-60 分
CAPE-P15 使用 1-4 频率评分。
这个页面能做什么
分别了解情绪低落和生活状态、焦虑与担忧，以及异常感知和思维体验的出现频率，作为之后回看变化的基线参考。
它不会做什么
不给出临床诊断、不替代医生评估，也不用于判断是否需要用药。结果只作为自我了解与状态记录参考。
一对一沟通怎么用
如需单独沟通，可以由你主动导出结果图片，再发给老师作为课前背景，不会自动同步。
重要提示
如果你正在经历强烈绝望、冲动自伤、自杀念头，或出现明显失控、幻听幻觉等急性症状，请把危机支持放在第一优先级。
热线适合这些时刻
· 想伤害自己，或担心自己会失去控制
· 情绪突然变得很糟，身边又没人能立刻陪你
· 已经有急性发作迹象，想尽快获得专业支持
全国统一心理援助热线：12356
如果存在立即伤害自己或他人的风险，请不要独处，先联系可信任的人陪伴你，并拨打 120 或 110。
隐私说明
所有答案、历史记录与偏好都仅保存在你的浏览器本地，不会自动上传到服务器。
只有当你主动导出并发送结果时，老师或其他人才能看到这次测评内容。
流程说明
- 1. 选择量表并开始作答
- 2. 每题单独显示，自动保存进度
- 3. 完成后查看结果、保存与导出
- 4. 在历史记录中查看趋势变化
练习边界
症状分数只用于描述程度，不等于诊断或即时危险。症状持续、加重或影响生活时，请先把睡眠、安全、陪伴和专业评估放到前面。