Mental Health Screening

练习前心理体检

这是开始冥想或大脑降噪练习前的基线评估，不是独立工具区。先确认当前状态、划定红线，再决定后续更适合直接练习，还是先寻求支持。

PHQ-9

用于练习前基线评估，关注最近两周的情绪与身体反应。

2 分钟

9 题 · 0-27 分

4 级评分，适合快速完成。

GAD-7

用于练习前基线评估，聚焦最近两周的担忧与紧张。

2 分钟

7 题 · 0-21 分

4 级评分，适合快速完成。

CAPE-15

用于练习前红线筛查，任何高频项目都会触发安全提醒。

4 分钟

15 题 · 15-60 分

CAPE-15 使用 1-4 频率评分。

重要提示

如果你正在经历强烈绝望、冲动自伤、自杀念头，或出现明显失控、幻听幻觉等急性症状，请把危机支持放在第一优先级。

热线适合这些时刻

· 想伤害自己，或担心自己会失去控制

· 情绪突然变得很糟，身边又没人能立刻陪你

· 已经有急性发作迹象，想尽快获得专业支持

全国心理援助热线：400-161-9995

如果电话暂时占线，请先联系可信任的人陪伴你，再尽快前往医院急诊或精神科门诊。

隐私说明

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