网友提问：
老师您好，我刚刚练习了一次扣指练习，感觉很好！很感谢您！
您能不能出一期视频，人们是怎么消耗掉一天的精力的，我每天都能感觉到自己有一个能量条，可是一下就消失光了，等我朋友叫我出去的时候我的状态很差，看到自己在透支自己的能量，而且每天起来的时候都感觉非常的疲惫！您能不能出一期视频解答一下我的问题，我想这也是很多人的问题！谢谢您！我永远支持您！
我感觉您能带我走出阴霾！我是15岁得的抑郁症，到现在已经12年了，这12年做了无数次努力想要改变，但是永远都是越来越糟糕，还好我的性格比较乐观，这也让我变得对自己很冷漠！我希望有人能帮我一下，可是任何人都帮不了我，您做的这件事情让无数人得到解救，因为网上的老师大多数都很不专业，在网络上遇到了您这样的一位好老师让我觉得很庆幸，也有无数人和我一样，生活在水深火热中！在次感谢您做的一切！
这段话是网友当时的期待与感受，不代表课程能够带人“走出抑郁”的效果证明。面对持续多年的抑郁症状，冥想老师不应成为唯一支持来源，正规医疗、心理支持和现实中的可信任关系都很重要。
非常感谢这位网友的信任。我长期整理的是一套个人冥想教学方法，它不是临床心理治疗，也没有经过医疗体系中的疗效验证。
冥想可以被一些人用作辅助性的自我观察练习，但心理支持和医疗方案有各自的适用范围。药物可能有副作用，具体风险与停药方式取决于药物和个体情况，应由有处方资质的医生评估。不要自行购药、加减剂量或突然停药；在极度痛苦、明显失控或持续恶化时，请优先去正规医疗机构寻求帮助。
如果已经处在极度痛苦、明显失控或长期恶化的状态，优先去正规医院寻求专业医生帮助，不要自己乱用药。
一、问题归纳及解答
二、人们是怎么消耗掉一天精力的
大脑能量的消耗是一个相当复杂的过程，有些人每天日理万机，身心的疲乏也都可以通过一夜的睡眠进行恢复，但是有些人白天明明什么都没做，却感觉到极端的困乏和劳累，其中的缘由是复杂的，需要具体分析和观察的。
大脑由许多彼此连接的区域和网络共同工作，维持呼吸、睡眠、运动、感觉、记忆、情绪与认知。过去常见的“三部分大脑”说法便于入门比喻，却过度简化了真实结构，本课不再把它当作解释抑郁症状的医学模型。
从这里我们可以知道，大脑的功能不仅只是思考还包含着维持身体正常运作以及恢复的功能。
大脑消耗的不只是“想事情”
大脑持续消耗身体的一部分能量，但主观上的“精力不足”不能简单换算成某个脑区消耗了多少能量。睡眠、身体疾病、药物、压力、情绪与生活环境都可能参与其中。
正常情况下，这一部分的能量消耗是在身体允许范围内的，又因为大脑是人体器官中最为重要的一环，所以在能量供应上，大脑其实是充足的，但是这里有一个细节需要大家理解下。
大脑的能量消耗不仅发生在主动思考时，也用于维持持续的信息处理与基本功能。因此，“今天什么都没做却很疲惫”是真实体验，但原因需要结合个人情况判断。
所以这里我们要引入一个关键点，能量不仅用于大脑工作也用于大脑维护其正常运作。所以大脑的正常稳定运行是一切的核心基础。
用力思考，是一个很隐蔽的消耗源
在公开课程当中，我有提过，当人们尝试去解决自己的心理问题，或者说想去干掉思维想法的时候，我们会下意识的头部用力。
用力本质上如果只是围绕着生产劳动上面去讲，它本身并不会产生很多的问题，在几千年的历史进程中，人们的生活主要就是生产劳动，换句话来说，努力工作，努力去做事情，从道理上没有任何问题。
但是当我们把“必须立刻解决”用在内在体验上时，有些人会不自觉地收紧肌肉、反复思考。越急迫，主观负担有时越明显；这是一种可能的反应，不是所有疲惫或抑郁的唯一原因。
思维、念头和情绪不完全受意识直接控制。你可以试着想象“用意念挪动面前的杯子”，观察自己是否会额外用力；有人会感觉头面部紧张，也有人不会。这个体验只用于识别不必要的用力，不能证明“只要想解决负面状态，头部就一定会用力”。
反复自责、监控和强迫自己立即恢复，可能让一部分人的体验更沉重；但主动求助、规律治疗和解决现实问题，并不等于“瞎折腾”。如果疲惫、麻木、头痛或情绪低落持续存在，应排查身体和心理方面的原因。
所以问题不仅在于我们下意识不断想要去解决内在问题所造成的能量消耗，还有我们这种行为造成的头部状态紧张。而紧张无论针对于个人还是国家，都会影响其正常合理运作。
另外，我们所喜欢的，并不代表就是对于身体有益的。
眼睛和大脑的关系就如同嘴巴和肠胃，你贪恋口味，结果却是加重肠胃负担和肠胃压力，眼睛也是这个道理，眼睛所看到的任何信息，都等同于将资讯吃到了大脑当中，大脑就必须针对这部分的信息进行运作处理，也加重了大脑负担和压力，而这部分的问题可能比我们想象的还要复杂的多，因为信息在流动的过程中还带来了各种对应的问题，人的大脑会下意识的将不符合自己预期的或者喜好的判断就当成一种问题去对待，生活在互联网中，大家对于饭圈吵架，网络中针对于某个论点的过激性讨论，又或者全民性针对于明星私生活出现问题的关注和攻击，大家最近几年都经历过了吧。
这也就代表了，信息不仅具有流通性，同样也具有产生客体混乱的能力，在群体中这一部分的能力会更加具有影响和传播性，因为在这个过程中，每个人都成为了信息的传递者和参与者，他能引起群体性的情绪波动和起伏，如果这一部分得不到正确引导的话，对于国家来讲，可以说百害而无一例。
**所以中国有一句老话，国泰民安。**民心安定，是国家发展昌顺的一个重要保证，这也是为何大家发现国家在维稳方面的不遗余力，毕竟我们国家拥有14亿人口，如果对于信息处理不当，就容易激发整个民众的情绪动荡，民心不安，则发展一定受阻，在加上国外势力各种扭曲传播，老百姓对于谣言的盲目相信，就如同你母亲相信微信上的养生知识一样。
眼见为实，耳听为虚，通过手机视频这不是眼见，眼见必须亲身经历，否则我们都可能成为谣言的受害者和传播者，就如同病毒携带者一般，不经意当中，将对于我们国家稳定性有害的东西传播了出去。
同样的道理，你所有通过眼睛进入大脑的资讯，大脑必须耗费相当的能量进行处理，分析，归类，有价值的留存，没价值的遗忘，但这些都必须基于大脑的正常运行的前提下，大脑运行异常，我们对于信息的接受和处理能力就会下降，举个简单的例子吧，母亲在情绪稳定前提下，可以很好的发现孩子的问题并针对于此做出反应，整个过程的确会有轻微的不适，但都在可承受的范围内，但如果此时情绪出现急躁，焦虑，紧张等，这个时候接受到孩子的哭闹，就会产生截然不同的反应，很容易出现情绪崩溃，痛哭等症状，其本身就是自身大脑正常运作出现了问题。很多人会把大脑的异常运作认为是精神病，其实并不是，当我们开始感觉到严重性的紧张，急躁，情绪巨大波动的时候，此时已经我们的大脑运作已经处于异常状态，在这种状态下，我们会变得好斗，敏感，思维容易极端化，看待事务也不再客观理性，很容易盲目、偏激做出后悔的事情。
三、为什么强迫自己立刻恢复，可能增加额外负担
- 抑郁状态中，反复自责和要求自己立刻恢复，可能形成额外负担。
知之为知之，不知为不知，是知也
在我的教学观察中，一些处于抑郁状态的人除了情绪低沉，也会迫切要求自己立即恢复。这样的自我施压可能增加负担，但抑郁持续多年往往有复杂原因，不能归结为“太想解决”。
**不知道，就是不知道；承认暂时不知道并不可耻。**它可以让人停下自责，重新观察发生了什么。这里需要区分“反复内耗”与“主动求助”：前者可能增加痛苦，后者包括就医、心理支持、建立作息和处理现实压力，是恢复过程中重要且值得鼓励的行动。
情绪淡漠、疲惫和兴趣下降可能出现在抑郁状态中，但不能据此判断单一原因，也不能承诺一段时间的练习就会明显改善。
“能量低”的说法，只是帮助理解的辅助视角
2.从能量的角度去看待抑郁状态
感冒的时候，人会发烧，无力，提不起精神，是问题还是正常？
抑郁症状，感觉无力，情绪低落，不想做任何事情，情感冷漠，这些是问题还是正常？
人在感冒的时候，感觉无力，没人会强行提起精神，但是抑郁的时候，却不断尝试让自己恢复到正常状态，这其实是错误的，因为当你在提起精神的时候，你并不是真的让精神提高，而是肌肉紧张。
能量理论本身只是我用来帮助学生练习过程中减少对于内在干扰和折腾的一个辅助理解的方法，因为复杂的大脑运行原理在理解方面比较困难，学员的理解会因为自身知识文化水平产生偏颇。所以我经常会这样说：
内在出现问题就是因为能量低，你还不断尝试去解决问题，是在消耗能量还是在积累能量？
这句话只是辅助于冥想练习中减少对于思想念头的抗拒排斥和瞎折腾，但是脱离了冥想练习，他就不具有任何实际操作性了。
情绪和心理问题长期存在，通常涉及生理、心理、关系与环境等多重因素。“能量低”只是帮助观察主观体验的比喻。练习能做的是帮助识别过度用力和额外对抗，不能据此解释全部病因。
人与动物在压力后的反应不能直接类比。对人来说，减少反复内耗可能有帮助，但恢复也可能需要安全环境、社会支持、医疗与心理干预。
所以扣指练习并不是在“解决抑郁”，它只是在短时间内提供一个中性的感觉锚点。是否适合练习，应根据当下症状和专业建议判断，而不能只看是否有家族遗传史。处于躁狂、精神病性症状、严重创伤反应、明显解离或急性危机中的人，不应自行用公开冥想课程替代专业帮助。
扣指练习不是让你去“解决抑郁”，而是减少无效干预，给身心恢复留出空间。